Het is over het al gemeen wel bekent dat een handje noten per dag heel gezond is. Maar dan alleen de ongebrande, ongeroosterde en ongezouten noten! Maar welke is nou het gezondst.
Noten zijn een van de weinige producten die nog onbewerkt gegeten worden, en gegeten kan worden. De meeste producten die wij eten ondergaan een bewerking. Door deze bewerkingen door de fabrikant verliest het product ene groot deel van zijn voedingswaarde. Hierdoor zijn dus alleen onbewerkte noten gezond!
De meest gezonde noten zijn
- Walnoten
- Amandelen
- Paranoten
- Pecannoten
- Cashewnoten
- Hazelnoten
- Pistachenoten
Elke noot is wel gezond alleen de een heeft soms van een voedingsstof net iets meer dan andere noten. Zoals pinda’s, Deze hebben meer vitamine 11 of foliumzuur. Walnoten zitten vol met omega3 en amandel barst van de vitamine E. En zo beschikt elke noot over zijn eigen hoeveelheid van voedingsstoffen. Om optimaal te kunnen profiteren van noten kunt u het best een notenmix nemen. Natuurlijk wel de ongezouten, ongebrand en ongeroosterde! Zo heeft u van alles wat.
3 Redenen waarom noten helpen bij het afvallen
- Als u noten eet stilt u honger De eiwitten en voedingsvezels in noten helpen om de honger te stillen en de eetlust te verminderen.
- Noten verlagen de opname van calorieën.
- Noten verhogen uw energie verbruikt. De fysieke inspanning die het lichaam gebruikt om noten te verteren leidt tot een hoger energieverbruik.