Het wordt steeds kouder en voor veel sporters is dat een reden om niet of minder te gaan sporten. Met deze tips kun je ook tijdens de koude dagen gewoon door sporten!
- Kleding
Tijdens het sporten in de kou is het belangrijk om je goed te kleden. Je verliest veel warmte via je hoofd. Zorg ervoor dat je je hoofd goed bedekt met een warme muts en een sjaal. verder is het goed om je te kleden volgens het ui principe. dit betekend dat je meerdere lagen over elkaar draagt.
- Ademen
De koude lucht geeft een behoorlijke aanslag op je longen. Het adem door je neus is ook geen goed idee, je neusslijmvlies is namelijk ook erg gevoelig voor kou. Maar wat doe je dan om de koude lucht enigszins te verwarmen? Sport met een doek of bivakmuts voor je mond en neus. Dit vertraagd de koud lucht enigszins.
- Warming-up
Een goede warming-up is cruciaal voor het sporten in de kou. Door de kou stroomt het bloed minder snel door je bloedvaten en dat geeft een verhoogde kans op spier blessures.
- Veiligheid
Het belangrijk om reflecterende kleding te dragen. In de koude periodes is het vaak een stuk donkerder. Zorg ervoor dat je makkelijk te zien bent. Neem een mobile telefoon mee voor ongevallen.
Met sportieve groet,
Kevin Wanschers