Slank worden of slank blijven, dat willen we wel. Met deze tips gaat het u lukken!
Eten tot het hongergevoel weg is
Als u eet tot u vol zit, eet u eigenlijk te veel. Als u rustig eet en af en toe even rust tussen de happen, voelt u beter wanneer u geen honger meer heeft.
Uit eten
Als u uit eten gaan, laat dan nog een kwart van het gerecht op uw bord liggen. Er ligt op zijn minst het dubbele van wat u nodig heeft op uw bord. Het mooie is dat u kunt eten wat u lekker vindt, alleen dan net wat minder.
Brood, drinken of dessert
Kies er 1. Vooral in brood zitten van loze calorieën. Gaat u uit eten en geniet u van broodmandjes, lekkere drankjes én een dessert, dan hoeft u niet te verwachten dat u slank wordt/blijft.
Voorgerecht
Niet alleen bij het uit-eten gaan, maar ook als u thuis eet kunt u eerst een voorgerechtje nemen. Denk bijvoorbeeld aan een soepje of een slade. Door deze manier heeft u minder ruimte voor het hoofdgerecht, wat vaak té veel calorieën bevat.
Honger of dorst
Heeft u dorst? Vaak denkt uw lichaam dan dat u honger heeft. Zorg dat u zo’n 8 glazen water op een dag drinkt, hierdoor onderdrukt u dit hongergevoel. U kunt dit ook wat opfrissen door wat citroen toe te voegen, lekker en gezond!
Porties
Het gaat niet per se om wat u eet, meer om hoeveel u eet. Let op uw porties.
Drinken
Let op wat u drinkt. De meeste drankjes zitten boordevol calorieën, maar zorgen niet voor een gevuld gevoel. Hierdoor drinkt u er al snel te veel van en krijgt u té veel calorieën binnen, die u beter kunt bewaren voor een lekker tussendoortje bijvoorbeeld.
Verspreid eten
Nee, u hoeft echt niet de hele dag honger te lijden. Als u de hele dag weinig tot niks eet, heeft u juist meer kans dat u ’s avonds instort en veel te veel eet. Door verspreid over de dag te eten, zorgt u ervoor dat u geen ‘zwakke momenten’ heeft.
Ken uzelf
Kunt u slecht de verleiding van een zak chips weerstaan? Zorg er dan voor dat het niet in huis is. Of zorg voor kleinere verpakkingen. Verstandig is om gezonde snacks en fruit in huis te hebben. Mocht u dan een hongergevoel krijgen, eet u in ieder geval gezond.
Na het avondeten is het klaar
Eten bevat calorieën. Calorieën geven ons energie. Als het richting bedtijd gaat, hebben we dan nog energie nodig? Nee hoor! Het is dus ook nergens voor nodig om na het avondeten nog te gaan eten. De calorieën die niet omgezet kunnen worden tot energie, worden die leuke vetribbeltjes in uw zij. Dat willen we toch niet!