De meeste vrouwen komen tussen hun 45e en 55e in de overgang. Opvliegers, stemmingswisselen.. en al de andere ongemakken! Hoe gaan wij hier zo goed mogelijk doorheen komen? Voor u een aantal tips om het beste van deze periode te maken.
Voeding
Het ligt enigszins aan de persoon zelf, maar meestal werkt het om koffie en alcohol te beperken. Kruidig eten kunt u beter ook wat minderen. Hierdoor heeft u al minder last van opvliegers.
Wandelen
’s avonds de frisse lucht in, even een goede wandeling maken. Het maakt uw hoofd leeg, ontspant u en is ook nog eens goed voor de conditie! Wat zult u heerlijk slapen na zo’n wandeling.
Praten
Communiceren is altijd belangrijk, dus ook in de overgang. Vertel uw omgeving gewoon dat u last heeft van overgangskachten. Het zorgt voor meer begrip. Daarnaast; Gedeelde smart is halve smart!
Laagjes
Zorg ervoor dat u in laagjes gekleed bent. Krijgt u het te warm? Dan kan er een laagje uit. Krijgt u het koud? Kan er weer een laagje aan!
Ontspannen
Blijf rustig, ontspannen. Een opvlieger? Geen reden voor paniek. U bent niet de enige die hier doorheen moet, alle vrouwen komen een keer in de overgang. Probeer ademhalingsoefeningen. Neem wat tijd voor uzelf. Of probeer misschien wat yoga?
Washandje
Opvlieger? Pak eens een koud washandje en leg die in uw nek. Het lijkt simpel, maar het werkt echt.
Doktersadviezen
- Gezonde voeding met voldoende ijzer
- Half uur actief bewegen per dag
- Voldoende nachtrust
Succes dames! Vrouwen zijn het sterkere geslacht, toch? De overgang kunnen we dus ook wel aan!