Om stress te voorkomen is het verstandig om je te houden aan deze 9 gouden regels tegen stress.
Regel 1: Rust nemen.
Plan elke dag een moment in waarop je niks heb gepland. Gebruik dit tijd om te doen waar jij op dat moment zin aan hebt.
Regel 2: Plan 6 korte pauzes tijdens je werkdag.
Het kort afstand nemen van je werk kan er al voor zorgen dat je met meer rust en efficiency te werk gaat.
Regel 3: Genoeg slaap.
Slaap ongeveer 7 a 8 uur per dag. Ga vooral niet langer of korter slapen.
Regel 4: Meditatie en yoga.
Gebruik ademhalingstechnieken, en rustmomenten om volledig tot rust te komen.
Regel 5: Sport.
Sporten op een lage intensiteit kan wonderen doen tegen stress. Ga met het gezinnen een heerlijke fiet of wandel toch maken!
Regel 6: Frisse lucht en zonlicht.
De natuur kan een positief effect hebben op uw stress gehalte.
Regel 7: Lach.
Zoek naar de leuke dingen. Lachen werkt er goed tegen stress.
Regel 8: Accepteer je emoties.
Accepteer dat je niet alles op kan lossen. Erken het gevoel wat je hierbij hebt maar ga hierdoor niet bij de pakken neer zitten.
Regel 9: Geniet van een heerlijks sauna.
De sauna helpt voor een goed bloedsomloop en je immuunsysteem. Ook helpt het je te ontspannen.
Met vriendelijke groet,
Kevin Wanschers