Niks zo vervelend als niet in slaap komen of wakker worden terwijl u niet uitgerust bent. Daarom zijn wij op zoek gegaan naar enkele handige tips die uw slaap ten goede zullen komen.
Dag what’s app en spelletjes
Het is belangrijk dat u niet afgeleid wordt op het moment dat u wilt gaan slapen. Maar daarbij kunnen de elektromagnetische stralingen uw slaap ook verstoren. Ondanks dat u wel zult slapen, zal de kwaliteit van uw slaap minder zijn. Leg daarom uw mobiele telefoon niet naast uw bed en zet alle andere elektronische apparatuur die straling uitzenden of waar stroom op staan uit.
Zorg voor een donkere slaapkamer
Al het licht dat in uw slaapkamer aanwezig is, verstoort uw slaapcyclus. Doe uw gordijnen goed dicht, de nachtlampjes uit zodat uw slaapproces niet verstoort wordt en uw lichaam zich ’s nachts kan herstellen
Gordijnen open
Om een goed ritme te vinden en de product van het slaaphormoon melatonine te bevorderen is het belangrijk dat u overdag veel licht ziet. Heeft u nog geen verduisterende gordijnen dan is dit ook een goede tip. Met name in de zomerperiode wanneer het buiten nog lang lichts is of wanneer u ’s middags even een dutje wilt doen is het belangrijk dat de kamer goed donker is. Het is natuurlijk ook mogelijk om nieuwe gordijnen te voeren met een verduisterende stof.
Lekker sporten
Ga eens lekker sport in de middag of aan het begin van de avond. Als u overdag lekker beweegt dan zal u dat in de avond ten goede komen.
Smoothie
Neem voor het slapen gaan een glas melk en een banaan. Waarom? Het is niet allen gezond, maar in deze 2 producten zitten stoffen die uw melatoninegehalte ten goede zullen komen. Tip: maak er een lekkere smoothie van.
Dag snoozefunctie
Gaat de wekker af? Sta dan meteen op. Door meerdere malen te snoozen zult u namelijk minder fris uw bed uit komen en last hebben van een suf gevoel.