Even een rondje wandelen. Lekker, buiten in de frisse lucht. Genieten van de prachtige omgeving. En misschien nemen we onze trouwe viervoeter nog wel mee ook, is die er ook even goed uit. Wandelen is een gezonde en prettige bezigheid, dat weten we. Maar waarom is wandelen nu eigenlijk zo gezond?
Longen
Hoe meer u wandelt, hoe meer vermogen uw longen krijgen om zuurstof op te nemen.
Diabetes
Een dagelijkse stevige wandeling verlaagt de kans op diabetes type 2 met 58%!
Nachtrust
De kwaliteit van de slaap verbetert. Ook gaat het in- en doorslapen een stuk beter!
Overgewicht
Door 5 kilometer per uur te lopen, verbrandt u ongeveer 240 kilocalorieën. Een gemiddeld persoon kan bij een dagelijkse wandeling van een half uur dus goed afvallen: 1 kilo in 2 maanden, oftewel 6 kilo in een jaar.
Stoelgang
Wandelen is ook nog eens stoelgang bevorderend. Het stimuleert namelijk de stofwisseling en lost hier dus eventuele constipatieproblemen mee op.
Hart- en bloedvaten
Een half uur wandelen per dag verlaagt de bloeddruk én het cholesterolgehalte. Daarnaast verbetert het ook de conditie van uw hart en bloedvaten. Met één uur actief wandelen per week verlaagt u het risico op hartproblemen al met 50%!
Stress en depressie
Wandelen werkt ook goed tegen stress en depressie. Een stevige wandeling kan uw gedachten verzetten en laat de stress uit uw lichaam ontsnappen.
Brein
Als laatste positieve aspect van wandelen, hebben we het jong houden van het brein. Is dat echt waar? Ja. Tijdens het wandelen worden nieuwe hersencellen aangemaakt. De communicatie tussen die cellen wordt vergroot. In het gebied waar normaal gesproken veroudering plaats vindt, wordt nu de connectiviteit gestimuleerd. Wat betekent dit? Dat u brein niet gaat verouderen, maar juist gaat verjongen. Uiteraard gebeurt dit pas als u regelmatig gaat wandelen.
Enorm veel redenen om eens een lekker te gaan wandelen! Nog een reden dan? Voor onze hondenliefhebbers: Een goede wandeling met uw hond zorgt voor een betere en hechtere band met uw trouwe viervoeter. Mits u natuurlijk consequent blijft en u en uw hond zich aan de uitlaat-etiquette houden. Hierover in een volgende blog meer!