Sporten, de één kan er geen genoeg van krijgen de ander hoeft er niets van te weten. Misschien bent u al vaker gestart met sporten maar is de motivatie ook weer verdwenen om er mee door te gaan. Er zijn natuurlijk voldoende redenen te bedenken waarom bewegen gezond is. Ook op latere leeftijd, wanneer u misschien niet meer het maximale uit uw lijf kunt halen blijft sporten zinvol.
Waarom blijven sporten
We kunnen er lang om heen draaien maar beweging is en blijft ook op latere leeftijd gezond. Regelmatig sporten kan kans op diverse aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, overgewicht en depressies verlagen. Misschien denkt u wel nou ik heb een leeftijd bereikt dat het voor mij allemaal niet meer zo hoeft, begrijpelijk maar zeker niet aan te raden. Uw lichaam wordt ouder, spierkracht neemt af en kon u eerder gemakkelijk 10 km in een uur lopen dan kan het maar zo zijn dat u dit op latere leeftijd niet meer haalt en dit is helemaal niet erg. U hoeft geen topsport te bedrijven maar door toch met enkele regelmaat te blijven bewegen houdt u uw lichaam en geest gezond.
Hoeveel zou u moeten sporten
Per persoon is het natuurlijk heel verschillend hoeveel u kan en wil sporten. Toch is het goed op oudere leeftijd vaste momenten in te plannen om te sporten. Een rondje hardlopen met een vriend of vriendin, tennissen met de buurvrouw of baantjes zwemmen in het zwembad. Er zijn veel verschillende manieren om uw lichaam in conditie te houden. Gemiddeld wordt 150 minuten sporten per week aangeraden. Deze 150 minuten mogen verdeelt worden over een week. Probeer u zelf een klein beetje uit te dagen tijden deze 150 minuten.
Actief bewegen hoeft geen drempel te zijn. Eens stukje fietsen of golfen kan naast de bewegen ook mentaal een boost geven. Zoek ontspanning tijdens het bewegen. Sport met iemand anders of sluit u aan bij een groepje om ook sociaal actief te zijn tijdens het sporten. Er zijn sporten genoeg te bedenken die ook op latere leeftijd goed vol te houden zijn. Pas uw intensiteit aan en geniet van de actieve minuten.
