Het is niet voor iedereen gewoon om ’s ochtends fris en fruitig op te staan. Er zijn namelijk een aantal gezondheidsklachten die juist in de ochtend opspelen.
Hoesten
Door een nacht liggen komt het maagzuur omhoog waardoor de luchtwegen geïrriteerd raken. Hierdoor moet u hoesten. U kunt deze klachten verminderen of zelfs voorkomen door voor het slapen gaan niet tot nauwelijks meer te eten.
Er zijn nog meer oorzaken voor het vele hoesten in de ochtend. Denk bijvoorbeeld aan ACE-remmers, die kunnen droge hoest veroorzaken. Daarnaast kan het ook zijn dat er een ophoping van slijm in de keel zit. Hierdoor kunt u ook enorme last van hoesten krijgen.
Prikkelbare Darm Syndroom
Heeft u PDS? Dan heeft u misschien wel pijnlijke darmen, obstipatie of diarree, een opgeblazen gevoel en winderigheid. Bij PDS komt ochtenddiarree veel voor. ’s middags zijn de klachten al veel minder. De klachten van PDS over het algemeen kunt u verminderen door alcohol, cafeïne en koolzuurhoudende dranken te vermijden.
Hoofdpijn
Migraine, spanningshoofdpijn en andere soorten hoofdpijn geven de meeste en heftigste klachten in de ochtend. Dit kan bijvoorbeeld komen doordat u niet diep genoeg ademhaalt tijdens uw slaap. Het kan ook vrij natuurlijk zijn; aangezien de natuurlijke pijnstillers endorfine en enkafaline in de ochtend nog niet veel in ons lichaam zijn.
Zere keel
Na het slapen is het goed mogelijk om een zere keel te hebben. Uw keel heeft namelijk de hele nacht geen vocht gehad. Erger worden de klachten op het moment dat uw neus verstopt zit en dan dus met mond open slaapt. Tip? Neem ’s ochtends een glas water en een lekkere kop thee met honing.
Rugpijn
Na een nacht stil liggen is de bloedcirculatie in uw lichaam minder. Door beweging komt deze weer op gang en zal rugpijn weer afnemen. Rugpijn in de ochtend kan veroorzaakt worden door een slechte houden of een te zacht matras.