Word je wakker door de hitte? Gooi je ‘s nachts je dekbed van je af of hang je je voeten buiten het bed voor verkoeling? Dat is een veel voorkomende klacht. Niet alleen bij vrouwen in de overgangsfase. Ook mannen en andere leeftijdsgroepen ervaren dit probleem. Het gebeurt zelfs dat je de lakens moet verschonen, omdat ze te nat zijn. Midden in de nacht.
Nachtzweten is erg hinderlijk en wordt vaak onderschat. Een verstoorde slaap verstoord door hitte, is een probleem. Het kost je kostbare uren slaap. Bovendien vergt het veel van je lichaam. ’S Nachts wil je de accu opladen, goed uitrusten. Goed slapen, betekent energiek opstaan! Heb je last van deze klachten? Ontdek hier wat je er zelf aan kunt doen: eerste hulp bij nachtzweten.
Nachtzweten komt vaak voor
In een onderzoek onder 2267 patiënten die een huisarts bezochten over nachtzweten, gaf 41% aan in de voorgaande maand nachtzweten te hebben ervaren. Last hebben van overmatig zweten in de nacht, is dus heel gewoon. De gevolgen zijn:
- Je slaapt slecht
- De transpiratie geeft je een onfris en onaantrekkelijk gevoel
- Je voelt je meer vermoeid
- Je doet leuke dingen en verplichtingen overdag niet zo goed meer, minder vaak of met minder plezier
Verschillende oorzaken van nachtzweten i
- Niet-ademend en/of ‘verkeerd’ materiaal beddengoed en nachtkleding
- Hormonale schommelingen veroorzaakt door een aandoening
- Pre-menopauze en menopauze
- Medicatie en bijwerkingen
- Hypoglycemia: lage bloedsuikerspiegel. Met name bij mensen met suikerziekte
- Diverse longaandoeningen
- Geen medische oorzaak te vinden/ leeftijdsfactoren
- Slaapapneu
Bezoek een huisarts bij aanhoudend nachtzweten of als je twijfelt daarover. Op korte termijn kan een verstoorde slaap leiden tot concentratie- of geheugenproblemen, spierspanning en vermoeidheidii. Naast verschillende andere gevolgen was dit toch de schrikbarendste: De Whitehall Study in Engeland:: zij onderzochten de slaappatronen van 10.000 Britten gedurende 20 jaar: De mensen die van 7 uur slaap per nacht terug waren gegaan naar 5 uur slaap per nacht, hadden bijna 2x zoveel kans om te sterven aan diverse oorzaken. Met name hart- en vaatziekten waren verdubbeld bij deze groep. iii
Nummer 1 in ‘koel’ slapen: Zijden dekbed
Pas je beddengoed aan! Dat is het eerste wat je te doen staat bij klachten van nachtzweten en hitte.
Een zijden dekbed is heel geschikt is als je het ’s nachts te warm hebt:
- Het neemt maar liefst 30% (dons 8,5%) of meer van het eigen gewicht aan vocht op en geeft dit af aan de lucht. Zo slaap je lang droog, ook bij transpiratie
- Zijden dekbedden zijn geschikt bij huisstofmijtallergie en astma
- Een zijden dekbed is gevuld met lange hand gespreide vezels van moerbeizijde. Het is zacht, 100% natuurlijk, soepel, eco geproduceerd en geeft een optimaal, gezond slaapcomfort
- Bovendien is zijde is het meest vocht- en warmte regulerend van alle materialen: Zijde houdt de temperatuur meer constant. Niet te warm, niet te koud. Dit in tegenstelling tot wol en dons, welke een stuwende hitte geven: Dat resulteert vaak in wakker worden in de loop van de nacht, omdat je het dan te warm krijgt.
Ervaringen met een zijden dekbed
K.R.Geverifieerde koper Silk Heaven – 04/17/18
Heb sinds een maand dit zijden dekbed. Aangeschaft vanwege last van nachtzweten.
Sinds ik deze heb, heb ik er geen last meer van gehad! Ik kan het iedereen aanraden.
Service was overigens top en mijn vragen zijn zeer goed opgepakt.
Marthy W.Geverifieerde koper Silk Heaven – 11/30/17
Het dekbed ligt echt koeler
Het dekbed ligt echt koeler, minder zweterig dan alle andere soorten dekbedden die we al hebben geprobeerd.
Wat kan ik nog meer doen?
Nu je beddengoed is aangepast, ben je misschien benieuwd wat je zelf nog meer kan doen om je klachten over hitte en nachtelijk zweten te verminderen? Download dan hier het gratis E-book “Eerste hulp bij Nachtzweten” van slaapadviseur Mirna. En ontdek nog veel meer tips. Van voeding tot leefstijl.
Op de website van Silk Heaven, expert in zijde en zijdezacht natuurlijk beddengoed van slaapadviseur Mirna, vind je een grote bron aan informatie. Je bent ook welkom op afspraak voor persoonlijk advies.
Bekijk zijden dekbedden >
Vergelijk zijde en dons >
Veelgestelde vragen over zijden dekbedden >