Een sapjeskuur wordt vaak gedaan om het lichaam te detoxen oftewel te ontgiften. Aan de producten die we nu vaak eten zijn vaak E nummers toegevoegd en andere stoffen die we helemaal niet nodig hebben. Om je lichaam een handje te helpen bij het verwerken van deze stoffen wordt er gekozen voor een sapjeskuur.
Wat doet een sapjeskuur
Het belangrijkste aan deze kuur is dat het lichaam gereinigd wordt. Dit wordt vooral gedaan door biologisch producten. Door bijvoorbeeld groentesap te drinken. Omdat de groente tot sap gemaakt is kan het lichaam het makkelijker verwerken en beter ontgiften. De meeste mensen doen de sapkuur eens in de zoveel tijd om het lichaam een boost te geven en het te ondersteunen bij het ontgiften. Door deze kuur te volgen zul je ook merken dat je in korte tijd flink wat afvalt.
Het reinigen van darmen, lever en nieren
Alle filters in het lichaam worden met deze sapjeskuur gereinigd. De darmen, lever en nieren zijn eigenlijk altijd aan het werk. Het is goed om deze organen af en toe rust te geven zodat ze hun ‘filter’ kunnen reinigen en daarna beter hun werk kunnen doen. Deze organen zorgen voor het afvoeren van de gifstoffen en het is daarom belangrijk om ze tijdens de kuur te ondersteunen.
Mind Reset
Deze kuur is voor de meeste een reset voor het lichaam en geest. Als je deze kuur volhoud geeft het echt een voldoening en het is dan ook een boost voor de geest. Als je een nieuwe periode in gaat of als je juist iets achter je wilt laten is het goed om aan deze kuur te beginnen. Het geeft ook inzicht in je oude eetpatroon en maakt je er bewust van wat voor ongezonds we normaal eigenlijk allemaal namen. Na de kuur is het dan ook makkelijker om gezondere keuzes te maken en te kiezen voor meer natuurlijke producten.
Voor wie is detoxen geschikt?
De sapjeskuur is voor elke volwassene aan te raden. Eens in de zoveel tijd je lichaam even centraal stellen. Voor mensen met gezondheidsklachten kan het ook erg goed werken al is hier nooit onderzoek naar gedaan. De mensen met de volgende klachten hebben aanzienlijke verbetering ervaren na de kuur:
- Allergieklachten
- Verteringsklachten
- Pijnlijke gewrichten of spieren
- Slapeloosheid
- Hoofdpijn en migraine
- Futloosheid
In sommige gevallen kun je de sapjeskuur beter niet volgen:
- Zwangerschap
- Hart en vaatziekten of diabetes
- Schildklierproblemen
- Ondergewicht ervaart
Wat moet je mijden tijdens de kuur?
Tijdens de kuur gaat het voornamelijk om natuurlijke en biologische producten. De bewerkte etenswaren waar veel suikers in zitten worden daarbij gemeden. Het volgende moet je in de meeste gevallen mijden tijdens de kuur.
- Vlees
Het vlees kost heel veel moeite om het lichaam om af te breken. In enkele gevallen zou iets van vis wel kunnen maar het is beter om dit ook te schappen. - Alcohol
Iedereen houdt vaak wel van een wijntje of biertje. Om het lichaam te kunnen ontgiften moet dit echter gemeden worden. - Vast voedsel
De maaltijden worden vervangen voor een groente sap dus vast voedsel moet u even laten staan. Wil je de kuur iets minder streng volgen zou je wel wat vast voedsel toe kunnen voegen. - Zuivel
Melk en kaas horen ook niet thuis in een detox-kuur. Yoghurt zou af en toe wel mogen, wilt u het goed doen moet u dit er echter ook uit laten.
Hoe ziet een sapjes dieet er uit?
Meestal duurt een een sapjes dieet 3 tot 5 dagen. In de ochtend wordt vaak gekozen voor een lichter sapjes met vooral fruit. Als lunch en in de avond wordt er vaak gekozen voor een groene sap. Hier zitten meer voedingstoffen en groente in zoals spinazie of sla. Daarnaast wordt er naast de sapjes ook veel water gedronken of bijvoorbeeld groene thee of gember thee. Er zijn verschillende mogelijkheden voor sappen en hier zijn ook verschillende recepten voor.
Dagelijks menu voor de sapkuur
- Wakker worden met een glas lauw water
- Ontbijt: Geel sapje
– 2 appels, 3 wortels en een klein stukje gember - Lunch: Blauw sapje
– halve citroen, 1 wortel, 2 rode bieten, 3 stengels bleekselderij, basilicum - Tussentijds: Groen of blauw sapje
- Avond eten: Groen sapje
– 1 komkommer, 2 stengels bleekselderij, 3 handjes boerenkool, stukje gember, handje peterselie - Dessert: rood sapje
– 2 appels, 2 perziken, handjes vol blauwe bessen, eetlepel kaneel.
Start met het reinigen van je lichaam
Je hebt maar één lichaam dus je moet er voor zorgen dat je het wel gezond houdt. Door af en toe je lichaam te detoxen help je je lichaam om de gifstoffen kwijt te kunnen. Geeft je lichaam en geest een extra boost en vol je fit na deze kuur. Je zult ook merken dat je een mooiere huid en glanzend haar zult krijgen na een kuur.