Het is koud, de dagen worden donkerder en korter. Onze weerstand gaat achteruit. We zijn sneller moe en hebben meer kans om ziek te worden.
Hoe komt u gezond de winter door? U leest het in dit artikel.
Gezonde voeding
Om ons immuunsyseem op peil te brengen, is het belangrijk om gezonde voeding te eten. Zo houden we verkoudheid en griep buiten de deur. Laat medicijnen zo veel mogelijk achterwege. Hoe meer medicijnen u neemt, hoe eerder uw lichaam er aan gewend raakt.
Voedingstips
Maaltijdsoep. Gezond én lekker. In maaltijdsoepen zitten veel vitaminerijke groenten. Denk maar aan uien, wortelen, tomaten en bijvoorbeeld aardappelen. Vergeet de look niet! Dit is een van de sterkste ziektewerende voedingsmiddelen.
Groenten. Groenten zijn belangrijk, vooral in de winter. Ze zitten boordevol vitaminen die je nodig hebt om griep en keelontsteking buiten de deur te houden. Wat is lekker in de winter? Bloemkool, broccoli, of witlof. Denk maar eens aan heerlijke warme ovenschotels. Probeer zo veel mogelijk gevarieerd te eten qua groenten, hierdoor wordt uw immuunsysteem sterker.
Stamppot. Echt winters, een heerlijke stamppot. Niet alleen heel lekker, maar ook nog eens heel gezond. Spekjes, aardappelen, uien… en uiteraard spinazie, boerenkool of andijvie. Genoeg zetmeel, eiwitten, calorieën, vitaminen en ijzerrijke groenten om de winter mee door te komen! Zoals hierboven al gezegd zijn ovenschotels ook erg gezond. Zorg wel voor verse groenten, hier zitten de meeste vitaminen in.
Honing. Honing is een natuurlijk product om uw immuunsysteem te versterken. Even een theelepeltje honing in uw thee. Een honingkoek eten. Of honing toevoegen in andere gerechten. Probeer het eens!
Fruit. Fruit en met name citrusvruchten zijn erg belangrijk in de winter. Hierin zitten namelijk veel vitamine C, belangrijk om ziektes af te weren. Probeer eens wat vers geperst sinaasappelsap, of druppel wat citroensap over uw visgerechten. Zoek maar eens naar meer mogelijkheden. Vitaminen houden u gezond!
Wat doet u om gezond de winter door te komen? Laat het ons weten op www.facebook.com/vijftigplus.nl!